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免疫力差容易生病?不妨多吃这些食物提高免疫力![多图]

佚名 2018-10-26 10:11:50 免疫力差提高抵抗力 我要评论()

生活中,有很多人平时换季的时候,温度发生一些变化,就容易感冒咳嗽,抵抗力比较差,需要注意平时的饮食和生活习惯,来提高身体的抵抗力,避免一些疾病找上门,很多食物营养丰富,可以补充身体的一些营养元素,增强抵抗力哦!

免疫力差容易生病?不妨多吃这些食物提高免疫力!(1)

1、提高免疫力的食物

1、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

2、灵芝:灵芝可增强人体的免疫力;这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用,从而提高免疫力;

3、人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;

4、香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用;

6、大蒜:大蒜抗癌作用较强,此外,大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用,也是众所周知的。

7、胡萝卜:含丰富的?覻胡萝卜素。

8、西红柿:含丰富的谷脱甘肽和维生素。

9、玉米:玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素E强500倍,所含粗纤维较精米、精面粉高6倍,可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体),可抑制致癌物。

10、白薯:含微量元素硒和较多的粗纤维。

11、猕猴桃:含极为丰富的维生素C。

12、海带:含钙和海藻酸钠。

13、茶叶:含微量元素硒。

14、杏:杏中含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。

另外,保加利亚毒素医疗学家莫诺夫教授经研究和试验得出结论,人们每天分早晚两次食用加蜂蜜的浓度较高的酸牛奶(每次一杯,每杯掺入一小勺蜂蜜),可大大增加体内的生物免疫能力。

2、免疫力低下的表现

(1)经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

(2)感冒不断

感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

(3)伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。

(4)肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

免疫力差容易生病?不妨多吃这些食物提高免疫力!(2)

3、哪些人容易免疫力低下

交际圈子太狭窄。友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。

平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善

有话憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。

顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

随身物品不齐备。签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,却给病毒提供了传播机会。

外出常以车代步。有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。

过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。

不容易被逗笑。大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法

朋友是个大烟鬼。仅仅自己戒烟还不够。二手烟对健康的影响毋须多言。

免疫力差容易生病?不妨多吃这些食物提高免疫力!(3)

上述的一些人群是比较容易出现免疫力低下的情况,需要注意尽量改变自己的情况,提高自身的免疫力,食物提高免疫力的能力有效,主要是要养成良好的生活习惯,还需要多运动,锻炼身体,出现疲惫的现象,要及时缓解,注意睡眠充足!

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