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体质虚弱冬季吃什么好?体质差的人冬季如何进补?[多图]

佚名 2018-10-26 10:11:51 体质差提高抵抗力 我要评论()

在寒冷的冬季,大家需要适当的进补,特别是对一些体质不是很强的人来说,冬季的时候抵抗力差,可能会引起一些疾病,冬季需要适当的提高身体的抵抗力, 在冬季可以吃一些食物,补充营养,也能够做一些运动,要根据体质来选择合适的食物。

体质虚弱冬季吃什么好?体质差的人冬季如何进补?(1)

1、体质虚弱冬季如何进补

一、阳虚冬天怕冷者,进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水炖服。除服滋补药外,还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳,增加防寒作用的食物,这些都是补阳上品,在冬季里可经常食用。

二、血虚不足常有头昏眼花者,可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补

三、阴虚者,冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参,对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

四、气虚不足常体倦无力、动则气喘者,可选用有健脾益肺,静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法:将参切碎?红参在火上烘软后切片,每日3-4克,放入小瓷碗内,加入半碗水,少量糖,隔水蒸炖,每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

生命在于运动,人们不能光靠滋补品来维持身体的健康,还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动,方能最终获得健康。

2、冬季进补时要注意

服用人参进补时,忌食萝卜,以免影响人参的进补作用。

凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症,都应暂停服用任何滋补品,待病愈后再进补。

进补时忌进食过于甘腻的食物,忌过食生冷食品,以免妨碍对补药、补品的吸收。

体质虚弱冬季吃什么好?体质差的人冬季如何进补?(2)

3、体质差的表现

1.平和体质

“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

2.痰湿体质

形体肥胖,肌肉松弛,心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。喜欢吃肥肝厚味,四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕,心慌,手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。

3.气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

4.特禀体质(过敏体质)

对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。

5.湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

6.阳虚体质

形体虚胖,面白,无论冬夏手脚冰凉,不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象,大便不成形,怕风,喜喝热饮,腰膝酸软,全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

7.阴虚体质

怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,口苦,掉发,耳鸣,喜喝冷饮,容易失眠,经常大便干结,小便灼热发黄,形体消瘦,心中烦闷,失眠多梦,潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热,内热阳亢重。

8.血瘀体质

面色灰暗,口唇色暗,眼眶发黑。刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。此种人有瘀结症状,遇挫折易想不开。如工作上有压力了,就爱自暴自弃。

9.气虚体质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

体质虚弱冬季吃什么好?体质差的人冬季如何进补?(3)

冬季的时候,不同的体质人群,需要选择合适的调理方法,大家需要了解自己的体质,才能更好的调理身体,特别是在冬季的时候,需要注意饮食,不同的食物具有的营养价值不同,在冬季的时候不同的体质需要选择的食物有所不同,进补效果才最好!

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