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哪些动作能起到护腿?护腿的动作有哪些?[图]

佚名 2018-10-26 10:13:13 护腿按摩睡眠 我要评论()

随着社会的不断进步,越来越多的人开始注重养生,生活中的养生方法有很多,不同的养生方法有不同的效果,那你们知道护腿的方法有哪些呢?下面,给大家具体介绍一下日常护腿的动作,希望对大家有帮助,我们一起来看看生活中护腿的动作。

哪些动作能起到护腿?护腿的动作有哪些?(1)

1、日常护腿的动作

1、“干洗”

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,可重复多次。这样可使关节灵活,使腿部肌肉力量增强,也可预防小腿静脉曲张,下肢水肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿

手臂扶住墙壁,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,多次练习。此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等。

3、揉膝

两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后在逆时针扭动。此法能疏通血脉,治疗下肢乏力、膝关节疼痛。

4、蹬腿

晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急进行蹬腿运动,每次可做3分钟,然后再换另一条腿,反复多次,可使腿部血液畅通,并有促进睡眠的作用。

2、女性腿部如何保养

1、脚的保养

首先用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢,也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底,如发现有表皮特别粗糙的部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮,那样很容易割伤并造成感染。洗完后彻底擦干,再用保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话,再撒点痱子粉或滑石粉。最后修剪脚趾甲时应保持平直,不要沿着指甲的弧线剪除,以免脚趾甲嵌近肉里,引起疼痛。

2、双足多汗的护理

双足多汗的人,每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚,温水洗后,需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干,涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂,再扑些爽身粉,即可减轻出汗过多的毛病。

我们需要准备的是:干辣椒。首先烧壶开水,然后接小半盆凉水,把烧开的开水倒进洗脚盆里,水温略微烫手即可,现在往温水里放干辣椒吧!大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里,端进客厅里,把开水壶放在旁边备用,把脚泡在温水里,一边泡一边看电视也是一个不错的选择!不过这时要注意水温,如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水,小心点,不要烫着脚了,这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右,干辣椒能让脚部迅速发热,燃烧腿部脂肪,加速血液循环,看看,刚泡了一会儿就出汗了,30分钟后把脚从温水中取出来,把脚上的辣椒水擦干净了,拿来冬天穿的保暖拖鞋,再捂一个小时后,揉一揉,嗯!皮肤柔软多了!

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