医学考试信息网

首页 > 医学动态 > 卫生资格 > 坚持喝豆浆和牛奶好不好?豆浆和牛奶有哪些营养价值?[多图]

坚持喝豆浆和牛奶好不好?豆浆和牛奶有哪些营养价值?[多图]

佚名 2018-10-25 18:51:39 喝豆浆豆浆和牛奶 我要评论()

在国内,早餐一般都是豆浆油条,或者是面食鸡蛋,而在国外则一般是吃面包和牛奶,或者是三明治,当然现在人们随便吃,但是豆浆和牛奶却是公认的营养价值十分丰富的食物,所以家长一般都会要求孩子们喝,那么豆浆和牛奶哪个更有营养呢?今天就来比一比。

坚持喝豆浆和牛奶好不好?豆浆和牛奶有哪些营养价值?(1)

1、豆浆的主要营养价值

1.100克豆浆中含有1.8克蛋白质

据调查数据显示,豆类植物当中含有40%的蛋白质,而豆浆是豆类植物经过加工而成,其蛋白质也随着加工的过程而减少,到制成豆浆时,一百克的豆浆就只含有1.8克的蛋白质。

2.豆浆中含有人体所需的八种氨基酸

虽然说氨基酸的含量不同,但是豆浆中含有的人体所需要的八种氨基酸,已经达到了人体所需要的程度。

3.豆浆中含有大豆异黄酮

豆浆中含有大豆异黄酮,这种物质有利于缓解更年期带来的症状。它会促进雌性激素的产生,也有美颜等功效,非常受女性的喜欢。

4.100克豆浆中含有10毫克钙

很多人都希望借助和豆浆来补充人体所需要的钙,但是豆浆中每一毫克只含有十毫克的钙。

2、牛奶的主要营养价值

1.每100克牛奶中含有3克蛋白质

在和豆浆的蛋白质相比,每一百克的牛奶的蛋白质含量接近于豆浆蛋白质含量的两倍。

2.牛奶中含有人体所需要的八种氨基酸

在牛奶当中和豆浆一样,也含有人体所需要的八种氨基酸,这八种氨基酸的含量也达到了人体需求的标准。

3.牛奶含有丰富的钙

在每一百克的牛奶当中,含有106克的钙,其含钙量远远高于豆浆。

4.牛奶中含有维生素

相对于豆浆来说,牛奶中含有的脂溶性维生素要多得多,牛奶中含有维生素E,维生素A等。

3、哪些人群不能喝牛奶

1、对牛奶过敏的人,喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状。

2、乳糖不耐者,有些人体内严重缺乏乳糖酶,因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转供小肠吸收利用。

3、经常接触铅的人,牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄,容易引起铅中毒。

4、腹部手术后的患者,此类病人多有肠胀气,牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白,在胃肠内不易消化,发酵后可产生气体,使肠胀气加重,不利于肠蠕动功能的恢复。

5、缺铁性贫血患者,食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。牛奶不利于贫血患者恢复健康。

6、胆囊炎和胰腺炎患者,牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与,饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。

7、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者,这些症状虽不是牛奶引起,但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

坚持喝豆浆和牛奶好不好?豆浆和牛奶有哪些营养价值?(2)

4、哪些人群不能喝豆浆

1、婴儿不宜喝豆浆,小婴儿应该使用接近于母乳的配方奶粉喂养,绝对不能够使用豆浆来代替牛奶,这是因为豆浆中含有的营养物质不能够满足孩子身体发育的需求。

2、不要空腹喝豆浆,因为豆浆中含有的蛋白质在进入人体之后会转化为热量而被消化掉,所以不能够起到补充身体所需的作用。

3、痛风病人,所谓的痛风病,其实指的就是由于身体中患有嘌呤代谢障碍所出现的疾病。在黄豆制作成为豆浆之后,嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。

4、肠胃不好的病人,从中医上来说,豆浆是属于偏寒的食物,所以身体比较虚寒,并且容易消化不良的人群应该少喝豆浆为妙。并且豆浆在进入我们的体内之后,由于各种消化酶的作用下会产生比较多的气体,所以一些容易腹胀的人群也少喝。

5、正在服用抗生素的人群,营养专家提醒,豆浆千万不能和抗生素等一起服用,特别是红霉素。因为二者之间接触之后会产生化学反应,对于身体非常的不利。

坚持喝豆浆和牛奶好不好?豆浆和牛奶有哪些营养价值?(3)

对于豆浆和牛奶的营养价值以及二者的比较,相信大家心理都有数了,事实上二者各有利弊,各有各的好处,根本没有一个绝对的谁好谁坏直说,大家可以根据自己的喜好以及营养需求来进行选择,如果不介意的话,你也可以二者混合在一起喝,营养更丰富哦!

最新文章

  • 医学资讯
  • 医学动态
  • 医学经验
  • 医疗器械
  • 医卫网站
  • 医学教育

发表评论