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节后除了收心还要“收胃”!这3种吃法最“刮油”[多图]

佚名 2018-10-25 18:51:40 刮油清肠 我要评论()

春节已经过完了,很多人已经回到了自己的岗位了,很多人在春节期间都长胖了,因为每天都是吃一些大鱼大肉,而且饮食也不是很规律,每天都会吃各种东西,春节后就要注意调理一下自己的肠胃了,想要不长胖,这时候一定要注意清肠。

节后除了收心还要“收胃”!这3种吃法最“刮油”(1)

1、节后怎么吃最刮油

多吃不动发胖了,三餐调时间

都说“每逢佳节胖三斤”,酒足饭饱了,又总是久坐不动,能不增肥吗?

节日里,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯完全被打乱了。

对策:

节后调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了,可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐,这样既能缓解饥饿感,又避免进食过量。

尽量减少在外就餐的机会,在家里自己做饭吃。

戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货,用新鲜水果代替。

节后的主食可以换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类,它们富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。

油腻食物吃多了,来碗杂粮粥

假日里美食不断,很难自己控制食物的品种和数量,吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物。

休闲娱乐后吃个宵夜,本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后,实在是不堪重负。

连续吃上一周,胃口再好的人,也会食欲不振,肠胃不舒服。

对策:

对于这个问题,最好的做法是,饮食上及时恢复清淡。

主食改成燕麦片小米粥、燕麦片南瓜大米粥或八宝粥,配合蒸玉米和蒸红薯,也可以是芝麻烧饼或发面饼。

每餐只吃一个是鱼类肉类荤菜的主菜,配一个蛋类菜或豆制品,其他都可以是蔬菜。炒菜不超过两个,其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。

胡吃海塞上火了,吃新鲜果蔬

很多人过完年,都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体里冒“火气”。

对策:

如果出现了此类“上火”的症状,需要找出缘由再及时调整。

吃多了过烫的食物,如火锅、热汤等,再加上酒的刺激,很容易咽部黏膜充血,吞咽时有异物感,这时应避免吃太烫的食物,酒最好先停停。

瓜子、干果等零食又干又咸,不仅可能划伤口腔黏膜,还会造成炎症,吃此类食物时尽量选原味的,并控制每次吃的量。

聚餐时大鱼大肉吃得多,蔬菜水果吃得少,会造成牙龈、黏膜出血,节后可多补充新鲜水果。

辛辣食物、油炸食品吃多了导致的上火,通常会起痘痘、拉肚子、肛门有烧灼感等,节后要调整为清淡饮食。

一些肉类比较容易塞牙,水果高糖分的残渣也容易使细菌滋生造成炎症,注意饭后漱口,每天刷牙、用牙线。

2、三杯茶驱散节后不适

1清火解毒,喝绿茶

绿茶最大限度的保留了鲜叶内的天然物质,其中茶多酚保留了85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,是所有茶叶中下火解毒最好的。

绿茶最好在空腹喝,晨起空腹时、午睡后、晚饭前,是三个绿茶发挥去火功效的黄金时段。

另外,上火的症状也略有区别:

如果脸上冒痘痘特别多,可以在绿茶中加一些竹叶。

如果大便秘结很严重,可以用3克绿茶配上5~10克决明子饮用。

如果嗓子疼,可以在3克绿茶里再加上3克菊花冲饮。

2消食养胃,饮红茶

喝点红茶能帮助消食化积,调理胃肠。

红茶经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应,生成的氧化产物能够促进人体消化。

需要注意的是,红茶最好在饭后喝。

在红茶中加10克干山楂,消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶,能增加养胃的功效。

炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很不错。

3醒脑提神,用茉莉花茶

假期中作息不规律,刚开始上班,许多人都觉得头昏脑胀,提不起精神。茉莉花茶可以醒脑提神,下午昏昏欲睡时喝一杯可以提神醒脑。

茉莉花茶对安抚情绪也很有益。在花茶中加点茯苓,安神助眠的效果会更好。如果还有心慌乏力、心累的感觉,还可以在花茶中加一点干桂圆肉。

节后除了收心还要“收胃”!这3种吃法最“刮油”(2)

3、喝什么茶清肠刮油

第一款:玫瑰花红茶。材料:干玫瑰花茶、红茶、水。做法:1、将干玫瑰花茶洗净,备用;2、用无油锅煮清水,水煮开后加入红茶改小火煮10分钟;3、放入玫瑰花茶煮5分钟。功效:玫瑰花有排油美白的功效,红茶能消除浮肿,二者合一更显奇效。?

第二款:柠檬玄米茶。材料:柠檬半个,绿茶少许。做法:1、玄米茶用开水冲泡,放置10分钟左右,待玄米茶泡出味道和颜色后,将茶叶过滤掉;2、等茶温凉之后,加入柠檬,搅拌均匀;3、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。功效:1、玄米茶,恬静而淡雅,温馨又醇和,在日本和韩国都饱受上班族的青睐。柠檬是世界上有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B。2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。当玄米茶碰上柠檬,一场美白和减肥的战役就此拉开帷幕。想美美的你又怎能错过。

第三款:蜂蜜柚子茶。材料:柚子1颗,蜂蜜500g,冰糖、清水适量。做法:1、把柚子涂抹上一层盐刷净干净,削下柚子皮;2、剥出柚子肉撕成小块;削下的黄皮切成大约2厘米长、粗细1毫米左右的细丝,越细越好;把切好的柚子皮,放到盐水里腌1小时;3、把腌好的柚子皮放入清水中,用中火煮10分钟左右,变软脱去苦味;4、把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中,加一小碗清水和冰糖,用中小火熬1个小时,熬至黏稠,柚皮金黄透亮即就可以了,注意熬的时候要经常搅拌,以免粘锅。5、等放凉后,加入蜂蜜,搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了,装入密封罐放在冷藏室存放,喝的时候用温水冲一下即可。(PS:柚子最好选择胡柚,它虽然个小,但表皮色泽金黄,果肉鲜嫩,是柚子中Vc含量最高的。功效:蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用,经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高,不仅能降脂,还具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来,清热降火,去脂减肥,嫩白皮肤。

第四款:山楂瘦身茶。材料:干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜、纯净水、乌梅(可根据个人口味)。做法:1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净;2、所有材料放入锅里,加入适量的水,大火煮开转中小火焖煮30-40分钟,滤渣放凉,加入适量蜂蜜即可饮用。

第五款:薏仁杏仁茶。材料:薏仁200g、杏仁200g、纯净水、蜂蜜。做法:1、将无油锅中放入清水500g,放入薏仁煮至水的颜色变黄,将薏仁捞出。2、杏仁剥皮加入薏仁水中煮20~30分钟,即可关火。3、可依个人口味加入适量的蜂蜜。功效:薏仁是常用的中药.又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。杏仁,排毒驱寒的美容。

节后除了收心还要“收胃”!这3种吃法最“刮油”(3)

很多人每次在节后就会出现节后综合征,不仅是肠胃受到了影响,心情也受到了影响,不管是节后综合征还是假期综合征都应该注意调节,节后养胃的方法很多,上班族平时可以选择喝一下能清茶刮油的茶,还有就是要注意开始锻炼了,防止长胖哦。

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