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“胃”,你好吗?节后怎么养胃?[多图]

佚名 2018-10-25 18:51:55 养胃吃什么呵护肠胃 我要评论()

春节期间大家都吃够了么?大部分的人在春节期间每餐都会吃得很丰盛,而且吃零食也比较多,现在春节假期已经过完了,很多人都开始回归上班的生活,这时候养胃就很重要了,特别是要注意清肠,很多人在过年期间排泄也不是很正常,那节后如何养胃呢?

“胃”,你好吗?节后怎么养胃?(1)

1、节后怎么养胃

节后饮食“四不可”

不可因“上火”而过食寒凉食物;

不可因“下寒”而多食辛辣热物;

不可多食过甜、过咸及淀粉类食品;

不可多食硬物及油腻生冷食物。

肠胃减负“四原则”

节后几天主食以谷类粗粮为主;

适量增加玉米、燕麦等成分;

增加深色或绿色蔬菜的比例;

多喝粥和汤。

2、推荐食谱

1牛肉500克、生北山楂50克、猴头菇50克、红枣10只;

2加水1500克,大锅文火熬三小时;

3去渣喝汤,每次饭前喝一小碗;

4有补脾胃,益气血,散瘀消积之功效。

“胃”,你好吗?节后怎么养胃?(2)

3、养胃的原则是什么

原则一,来碗养胃粥。养胃粥是我们养胃的人最爱的食物,因为粥是属于比较好消化的食物,所以喝粥是非常的有利于肠胃的蠕动的,而且喝粥对胃也是一种保养,所以非常的有利于胃的保暖和保养,所以我们一定要懂得吃养胃粥,也要吃养胃粥。

原则二,蔬菜顿顿有。我们都知道蔬菜是人身体的非常的重要的维生素来源,多吃绿色的蔬菜水果不仅仅是对胃,身体的各个部位也是非常的需要的,所以我们非常的有必要记住多补充蔬菜,每天都不能落下哦。

原则三,远离辣和咸。现在的人都很喜欢吃辣,而且动不动就喜欢吃很咸的东西,喜欢吃味道很重的东西,那么对于想要养好胃的人来说,辣椒和过分的盐巴是要远离的,太重口味的东西真的对胃非常的不好的,要记住了。

原则四,粗粮做主角。我们都知道粗粮是我们身体的一个重要的主食需求,因为粗粮非常有丰富的各种元素,而且有利于胃的蠕动,好比锻炼一样。这样的一个身体是不是非常的需要粗粮呢?、

所以,想要养好胃,那么我们要遵循这四大原则,我们的胃一定会越来越健康,越来越强壮的。

“胃”,你好吗?节后怎么养胃?(3)

想要肠胃健康平时是需要养的,对肠胃不好的习惯最好是改掉,对肠胃有刺激的食物最好是少吃,过节的时候吃了太多的油腻食物,节后最好是以清淡的刮油的食物为主,比如说蔬菜和粗粮,可以选择多喝粥或者是汤,但是营养还是要注意的。

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