医学考试信息网

首页 > 医学动态 > 职业药师 > 汤圆和元宵真有那么高热量?汤圆的热量高不高?[多图]

汤圆和元宵真有那么高热量?汤圆的热量高不高?[多图]

佚名 2018-10-25 18:51:59 汤圆元宵汤圆热量 我要评论()

4、怎样吃汤圆不长胖

1、如果吃汤圆和元宵,一定要相应减少主食的数量。一般来说,3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

2、如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也有热量。

3、优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。

4、如果担心其中的糖和油会对你的健康和体重有影响,只要少吃就好,不要迷信什么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”

很多糖尿病人士或者减肥者对无糖汤圆感兴趣,觉得没有糖就可以放心吃了。其实,无糖并不意味着低热量,也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几。哪怕没有加糖,吃它也一样不利于控制血糖,所以糖尿病人要十分小心。而且,里面没有糖不等于少放油,那么多的饱和脂肪酸,甚至还有反式脂肪酸,也不利于控制血脂。

5、吃完别忘记运动:吃下四颗带馅大汤圆或者30颗直径1cm小汤圆的热量,需要走路10公里才能消耗完。

汤圆和元宵真有那么高热量?汤圆的热量高不高?(3)

5、怎么吃汤圆更健康

一颗包馅甜汤圆约70~75大卡

一颗包馅甜汤圆约70~75大卡,包肉咸汤圆约60大卡、红白小汤圆约6、7大卡,甜咸汤圆平均吃4至5颗、小汤圆吃40颗,热量相当于一碗白饭,要快走一小时才能消耗。

汤圆吃过量容易肥胖、肠胃不适

汤圆的主原料为糯米、猪油,看似小小的汤圆,热量可不低,不小心就会吃过量,容易造成肥胖,还会增加肠胃负担。许多人吃汤圆喜欢搭配甜汤、糖水,更会增加摄取热量,建议清水煮汤圆即可。

咸汤圆加菜加瘦肉可以当正餐

除了包馅汤圆,许多人习惯吃红白小汤圆。小汤圆建议搭配大量的蔬菜以及少许的瘦肉丝,做成咸汤圆食用,就是营养均衡的正餐,但咸汤则不建议喝。

汤圆和元宵真有那么高热量?汤圆的热量高不高?(4)

虽然说汤圆的热量不是很低,但是也没有大家想得那么恐怖,适量吃一些汤圆是可以的,最好是普通的汤圆不要超过三个,本来汤圆吃多了就感觉很腻,有的人喜欢吃甜的汤圆,有的人喜欢吃咸的汤圆,怕长胖的话就不要吃太多天的汤圆。

最新文章

  • 医学资讯
  • 医学动态
  • 医学经验
  • 医疗器械
  • 医卫网站
  • 医学教育

发表评论