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谢娜月子餐竟然是这!坐月子吃什么才最好?[多图]

佚名 2018-10-25 18:52:06 坐月子吃什么月子食谱 我要评论()

在大家眼中,明星展现在大家面前的,都是光鲜亮丽的形象,但其实在生活中,他们也是普通人,也要结婚生孩子,就比如谢娜,我想几乎全国观众都知道她,上个月她刚刚产下一对双胞胎女儿,那么作为产妇的谢娜,坐月子期间是吃的什么呢?我们一起来揭晓一下。

谢娜月子餐竟然是这!坐月子吃什么才最好?(1)

1、谢娜月子餐

昨日,谢娜在微博晒了一张美食照片,称:“分享最近喜欢吃的,鸡肉丸子鸡汤挂面。”照片中,有肉有菜,合理搭配。不少网友看后表示:“一定是杰哥做的吧!”又是一把新鲜的狗粮,更有网友称“所以宝宝小名叫,鸡肉和丸子”。

谢娜从怀孕到生子,她的一举一动,都牵动着粉丝的心,怀孕和生子的喜悦背后,还掺杂着剖腹产带来的痛苦,当大家知道娜姐因为按压宫底忍不住惨叫时,都心疼不已,相信,这也是幸福的"疼",看到可爱的两个小公主,一切都是值得的。

张杰晋升为"超级奶爸"后,女儿奴属性已经展露无遗了,五天内已经发了三天微博,都跟宝贝女儿有关,先是宝宝的小脚丫,再是小手手,孩子的一切在父母眼里都是美好的。

今天,张杰发布了自己送给宝贝女儿的新歌,原来几年前张杰就已经完成送给宝宝的歌了,看来张杰很早就在盼着做爸爸了,字里行间都是对女儿的爱,何老师更是暖心留言"单曲循环中".

相信关注谢娜的粉丝都知道,娜姐孕期变身手工达人,亲手缝制了很多玩偶,小熊居多,张杰和谢娜定制的宝宝伴手礼除了两人的卡通造型,就是小熊的造型。

其实"小熊"对谢娜和张杰来说有特殊意义,谢娜说过每晚睡前会让张杰给她讲个故事,这故事都是张杰自己编的,张杰也说,娜娜精力旺盛,晚上不容易入睡,听他自编"小熊的故事"就容易入睡,如果不在家也会打电话给她讲。两人之间这么甜蜜,是不是有种甜掉牙的感觉。

谢娜已经度过剖腹产最难熬的三天,张杰晒宝宝照片,娜姐助理也晒出一张照,曝光了娜姐的"月子餐",大家也留言,说看来娜姐一天天好起来,可以喝点蔬菜粥了,这粥看起来熬得很烂,适合产妇吃。

谢娜月子餐竟然是这!坐月子吃什么才最好?(2)

2、坐月子食谱

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。

提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。

谢娜月子餐竟然是这!坐月子吃什么才最好?(3)

3、坐月子注意

1、坐月子能吃蜂蜜吗?

答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。

2、产妇能喝牛奶吗?

产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物,产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。

3、坐月子能吃盐吗?

坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的吸收,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于营养吸收。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,适量最好。

4、坐月子能吃醋吗?

坐月子期间产妇可以少量吃醋,注意不要过量,以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。

5、坐月子能吃胡椒吗?

坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物,产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味,要注意适量。

6、坐月子能吃甲鱼吗?

坐月子是可以吃适量甲鱼的,甲鱼营养丰富、味道鲜美,是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

谢娜月子餐竟然是这!坐月子吃什么才最好?(4)

坐月子对于中国女性来说,可能是最为难熬的过程,因为一个月不能出门,甚至鲜少下床,而且还要忍受着产后的疼痛以及各种炎症,腰痛等后遗症,还要哺乳,所以坐月子期间一定要注意保养好自己,尤其是在饮食方面需要格外注意,合理饮食,不要乱吃,因为这个时候你吃的,可能就是孩子吸收了。

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