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坚持喝30天白开水,你的身体会感谢你![多图]

佚名 2018-10-25 18:52:19 白开水坚持喝30天白开水 我要评论()

水是我们日常生活中不可缺少的,平时我们不仅要生活用水,而且需要饮用水,每天喝适量的水对身体有好处,有的人可能特别喜欢喝饮料,其实喝白开水是非常好的,虽然说白开水没有什么味道,但是对人体的作用是很大的,坚持喝三十天白开水,你会发现身体有很明显的变化。

坚持喝30天白开水,你的身体会感谢你!(1)

1、坚持喝30天白开水

你,真的会喝水吗?感冒了?多喝水。上火了?多喝水。都知道喝水有利健康,但却未必喝得对。调查显示,我国65.9%的人直到渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量饮水的好习惯。身体缺水有哪些信号?每天该喝多少水?不爱喝白开水怎么办?什么水杯最安全?

坚持喝30天白开水,你的身体会感谢你!(2)

2、如何科学饮用白开水

1白开水,最划算

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后,水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。

2喝温水,养身体

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。

喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

3尿色变,留心看

人体缺水会出现一些症状,尿色加深就是一个信号。

一般来说,尿液呈淡黄色或浅黄色时,应补充100毫升~200毫升的水;

尿液呈深黄色时,亟需补水500毫升;

如果尿液颜色过浓且尿量明显减少,就必须及时到医院就诊。

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

因此喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

4勤补充,分时段

我们每天2500毫升的摄水量中,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。

此外,每天还要重点把握三个喝水时段:早起一杯水(约200~300毫升);睡前一小时一杯水;餐前一杯水。

5小口喝,慢些饮

快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

坚持喝30天白开水,你的身体会感谢你!(3)

3、坚持喝白开水好处

1精神创造力提升

美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素。

如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢。

2看起来更年轻

水分能够保持细胞活性,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满。

3心脑血管更健康

《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于2杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

4新陈代谢加速

有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度。

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%。

5抗病能力提高

毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质。

由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力。

坚持喝30天白开水,你的身体会感谢你!(4)

其实有很多人是只有在口渴的时候会喝水,这样是不对的,每天最好是定时饮水,还有喝水并没有我们想象中那么简单,喝水的多少,用什么喝水,什么时候喝水最好都是应该注意的,不要觉得麻烦,其实简单注意就好了,而且坚持喝白开水你的身体会感谢你哦。

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